Förra veckan klämde jag in tre löparpass och lite plankan. Nöjd med det, trots att jag kanske velat ha in ett fjärde pass som inte alls gick att genomföra.
Problemet är att sen i går så känns inte min kropp helt okej.
Liten tendens till förkylning: sjukt matt i kroppen och halsont och så där ”rösen”.
Sen har jag fått någon form av ”löparhöft” (enligt maken samma som löparknä).
Såå ont! Ont vi gång, ont vid beröring, ont vid rörelse…Nu gäller det att stretcha, stretcha och åter stretcha.
Så bra stretchövningar för höfter mottages tacksamt!!
Hur gör jag med den där förbannade träningsångesten nu då?
Så taggad att ge sig ut i löparskorna…
Oooooh neeeej, vilket knas! Jag har en del bra stretchövningar på lager men jag kan tyvärr inte göra dig klokare för jag vet inte vad övningarna heter. Jag googlade på ”stretch höft” och valde bilder, där ploppade mina övningar upp.
Det här vet du ju redan men jag påminner ändå; när smärtan gett med sig lägg ett kol på styrkan, rehab. Rumpa, ländrygg är det som knasar till det för min höft iaf.
YouTube har också en del bra videosnuttar på styrkeövningar.
Har du tid och möjlighet ta dig en sväng förbi en kiropraktor/naprapat som kollar att din höft inte har ”hoppat” och därmed gett dig olika längder på benen.
Träningsångesten? Bara å svälja, eller ta ut den på rehabövningarna
//Din träningsångestsjuka bloggkompis i etern
Jessica: får googla på det. Tycker ändå jag kör en hel del ryggövningar, men uppenbarligen kanske inte så mkt rumpa ändå…
Letar nu övningar för fulla muggar…
Tackar!
Bra råd ovan!!! Och träningsångesten måste man dämpa då men gudarna ska veta att det kan vara svårt. Alltid bäst att ont-saker får chans att läka. Inflammationshämmande tablett typ vanlig huvudvärkstablett brukar stoppa förloppet för mig under tiden man vilar.
Libby: tar också inflammationshämmande. Försöker hitta stärkande övningar…och stretchar mig till döds.